【節(jié)氣?小寒】東風吹雨小寒生 楊柳飛花亂晚晴

　　2022年1月5日是小寒。小寒節(jié)氣的特點就是寒冷，卻還沒冷到極致。但在北方地區(qū)，小寒節(jié)氣比大寒節(jié)氣更冷，所以北方有“小寒勝大寒”一說。 　　正所謂“數(shù)九寒天”，小寒正處在“二九”到“三九”期間，是一年中最冷的時段，也是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時節(jié)。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場??；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”更加說明了冬季鍛煉的重要性。 　　在養(yǎng)生方面，中國醫(yī)學認為，寒為冬季的主氣，為陰邪，易傷人體陽氣。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。冬日萬物斂藏，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化，故而冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。 　　此時節(jié)還是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，補氣、補血、補陰、補陽。其中，補氣主要針對氣虛體質(zhì)，如動后冒虛汗、精神疲乏，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等；補血主要針對血虛體質(zhì)，如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白等，應(yīng)用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等；補陰針對陰虛體質(zhì)，如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等；補陽針對陽虛體質(zhì)，如手足冰涼、怕冷、腰酸等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。